Caminhada: os pontos de estudos podem melhorar o truque correto da saúde

A coluna conversou com um treinador pessoal para descobrir se esse truque simples realmente traz vantagens para o corpo durante uma caminhada

Caminhada: pontos de treinamento são truques simples que podem melhorar a saúde

Colonon fala com treinadores particulares para descobrir se essa fraude simples será útil para este corpo de fraude simples

Um novo estudo publicado no PLOS nesta revista educacional afirma que um simples ajuste pode alcançar benefícios significativos à saúde, especialmente durante os idosos.Segundo os escritores, expanda o ritmo do treinamento para melhorar a força, o equilíbrio e a resistência física por apenas 14 etapas.

-Em categorias que vivem em áreas em categorias que viveram ou enfrentaram uma atividade menor ou atividade ou atividade ou atividade.

- Os participantes foram divididos em dois grupos: um manteve o ritmo habitual de caminhada, enquanto o outro foi incentivado a caminhar “o mais rapidamente possível, dentro da segurança individual”.

- Os membros foram divididos em dois grupos: incentivados a viajar na batida usual e o mais rápido possível e "andar" com segurança o mais rápido possível.

- Após 12 semanas, os cientistas avaliam seu desempenho em 6 de março e descobriram que um aumento foi de apenas 14 etapas por minuto (cerca de 10 a 15% a mais que o termo) o suficiente para melhorar significativamente o desempenho físico.

Personal Coach descreve os benefícios de melhorar

Para entender melhor os dados da pesquisa, a coluna Claudia Meirele conversou com o personal trainer Igô Manisse.O especialista em educação corporal concorda que o aumento do ritmo é uma maneira de progredir na carga - este é um elemento essencial para o treinamento de treinamento.

Dessa forma, estamos falando sobre a clínica e a clínica e o ponto de saúde pública, para que não haja superfícies e não mais possíveis.

Como adicionar um ritmo com segurança

Se você está tentando progredir no treinamento, o IGGLES recomenda que o ritmo aumente gradualmente.Nas primeiras três semanas, indica que a caminhada deve ser feita em um ritmo confortável."

Quando ele vem com um áspero, os especialistas mostram que ele pode ser medido por quadros (etapas por minuto).

Se o objetivo é alterar as métricas, por outro lado, ele pediu a última vez e terminar quando o corpo pode parar.