Zo vind je de eetstijl die jouw lichaam nodig heeft

Voel je je na het eten de ene keer fris en energiek, e de outro keer moe of opgeblazen? Dan é aquele niet zo heel gek. Wat je eet heeft impact op hoe fit je je voelt. Als je weet welke eetstijl jouw lichaam nodig heeft, kun je voedingsmiddelen em je eetpatron opnemen die jouw lijf goed doen.

Dit is wat voeding met je doet

Voeding heeft invloed op hoe jij in je vel zit. Niet Alleen Lichamelijk, Maar ook emocionaleel. Sommige voedingsmiddelen geven je een oppepper e também laten je buik opzwellen of maden je sloom, chagrijnig en moe.
Als je gevoelig bent voor migraine of eczeem, dan kunnen bepaalde voedingsmiddelen deze klachten zelfs opwekken of verergeren. Ook je huid kan reagenren op voeding. Na sterk bewerkte etenswaren, zoals koekjes en suiker, kan het zijn dat je je niet optimaal voelt. Ele é een teken dat je lichaam niet de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft.

Hoe vind je jouw persoonlijke eetstijl?

Om erachter te komen welke voedingsmiddelen goed zijn voor je lijf en welke niet, gaat het erom de ‘beste match’ te vinden. Dat vraagt ​​​​tijd en inzet. Het goede nieuws: als je eenmaal je eetstijl hebt gevonden, heb je er de rest van je leven plezier van.

Je begint door sommige voedingsmiddelen een tijdje weg te laten – bijvoorbeeld drie weken – en ze dan één voor én weer ter introduzido. Zo kun je zien hoe je lichaam erop reageert. Je laat voedingsmiddelen weg waarvan bekend é dat ze vaak een opgeblazen gevoel de andere ongemakken veroorzaken. Denk aan voedingsmiddelen die ontstekingen bevorderen en producten waarvoor veel mensen gevoelig zijn.

READ  Worden onze katers erger met de leeftijd? | Klopt?

Nós hebben deze producten para je op een rijtje gezet:

• Tarwe en andere granen die gluten bevatten
• Koemelk
• Soja
• Pinda’s
• Mais e mais produtos zetmeelrijke
• Bewerkte voedingsmiddelen, zoals pior, chips en koekjes
• Meeste plantaardige oliën, zoals zonnebloemolie en koolzaadolie

Na twee tot zes weken introdutor je om de drie tot vier dagen één voedingsmiddel tegelijk om te beoordelen of je een lichaam een ​​reactie geeft.

Wat kun je eten em die twee tot zes weken?

Er zijn veel voedingsmiddelen die je nog steeds kunt eten als je aan het onderzoeken bent waar je lichaam het beste op reageert. Denk aan de meeste groenten, een aantal fruitoorten, veel verschillende soorten eiwitbronnen, eenkele koolhydraten en vetten.

Groenten

De meeste groenten zijn over het algemeen geen probleem voor je lijf, vooral als je ze verhit. Alleen van kruisbloemige groenten is bekend dat ze voor winderigheid kunnen zorgen. Hetzelfde geldt para zwavelhoudende groenten als uien en prei. Als je een low FODMAP-dieet volgt, moet je sommige groenten mogelijk wel schrappen omdat je anders klachten krijgt.

Fruta

Bessen, meloenen en citrusvruchten worden door de meeste mensen prima verdragen. Dit zijn dus goede fruitoorten om te eten. Ze zijn ook nog eens koolhydraatarm en dat is perfect als je streeft naar een gezond gewicht.

Er zijn ook fruitsoorten die bij sommige mensen voor ongemakken kunnen zorgen. Let dus even op bij de volgende vruchten:

• Ananás
• Recurso
• Banana
• Dadels
• Dirigido
• Kersen
• Kiwi
• Manga
• Peren
• Pruimen

READ  Helft minder sterfgevallen na operatie alvleesklier door app

Mocht je último hebben van gasvorming que eten van én van deze fruitoorten, kijk dan of je ze kunt vervangen door een fruitoort die geen ongemakken geeft.

Eiwitten

Tenzij je een lactose-allergie hebt, reageren je darmen waarschijnlijk goed op zuivel die gefermenteerd is. Denk aan iogurte, kwark e karnemelk. Em plaats van melk kun je plantaardige melk gebruiken. Denk aan havermelk de amandelmelk.

Ok eiwitbronnen als kip, vis, eieren, rundvlees en zeevruchten kun je over het algemeen prima nemen, tenzij je er allergisch voor bent. Peulvruchten kunnen voor gasvorming zorgen, dus kijk mesmo hoe je erop reageert. Soms kunnen kleine porties prima, maar Levert een bonenschotel klachten op.

Koolhydraten

Glutenvrije granen zijn over het algemeen zacht voor de darmen en geven daarom meestal geen problemen. Denk aan zilvervliesrijst, quinoa en haver.

Vetten

Gezonde vetten geven over het algemeen geen problemen en kun je dus prima eten. O melhor zorg je para een goede balans tussen ômega 3, ômega 6 e ômega 9. Você pode ver o bijvoorbeeld em zalm, o tweede em zonnebloemolie e o derde em olijfolie.

Omdat omega 6-vezuren al in veel producten voorkomen, krijgen we daar vaak al meer dan voldoende vanbinnen. Het beste let je dus op of je voldoende omega 3 en 9 binnenkrijgt.

Hoe ga je verder?

Als je twee tot zes weken alle voedingsmiddelen hebt weggelaten die klachten kunnen geven, apresentador je om de drie tot vier dagen én voedingsmiddel tegelijk. Zo kun je beoordelen de je lichaam een ​​reactie geeft. Op deze manier vind je na een tijdje de voedingsmiddelen die je lichaam goed doen en waar jij je goed bij voelt.

READ  'Ik zal nog mesmo moeten wachten op de pijnloze naald'

Texto: blogueira de saúde Annemiek van der Krogt | Beld: Ogo

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

DETRASDELANOTICIA.COM.DO PARTICIPE DO PROGRAMA ASSOCIADO DA AMAZON SERVICES LLC, UM PROGRAMA DE PUBLICIDADE DE AFILIADOS PROJETADO PARA FORNECER AOS SITES UM MEIO DE GANHAR CUSTOS DE PUBLICIDADE DENTRO E EM CONEXÃO COM AMAZON.IT. AMAZON, O LOGOTIPO AMAZON, AMAZONSUPPLY E O LOGOTIPO AMAZONSUPPLY SÃO MARCAS REGISTRADAS DA AMAZON.IT, INC. OU SUAS AFILIADAS. COMO ASSOCIADO DA AMAZON, GANHAMOS COMISSÕES DE AFILIADOS EM COMPRAS ELEGÍVEIS. OBRIGADO AMAZON POR NOS AJUDAR A PAGAR AS TAXAS DO NOSSO SITE! TODAS AS IMAGENS DE PRODUTOS SÃO DE PROPRIEDADE DA AMAZON.IT E DE SEUS VENDEDORES.
guiadigital.info