Verificação de fato. Beber uma xícara de chá de gengibre ajuda no tratamento de dores de garganta?

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Metro conversou com Iris Groenberg, especialista em nutrição e saúde do The Nutrition Center. “Muito foi dito sobre os efeitos do gengibre na saúde, como o fato de ele poder ajudar com dores de garganta”, diz Groenenberg. “Isso pode ser devido à presença de substâncias no gengibre que têm efeito antioxidante ou antiinflamatório. Mas se você olhar para a pesquisa científica que foi feita, não há boas evidências científicas. ”

Pode-se concluir a partir disso que uma xícara de chá de gengibre, infelizmente, não ajuda com dor de garganta. De acordo com Groenenberg, a melhor coisa que você pode fazer é sentar no frio. A tosse e a dor de garganta geralmente desaparecem por conta própria. Beber regularmente pode aliviar tosse e dor de garganta. Se você tiver dor de garganta, pode beber água fria. Ao tossir, você pode beber algo quente, como chá. Você pode escolher o chá de gengibre, mas também pode escolher outro chá. ”Se você tiver queixas graves ou se elas não desaparecerem, é aconselhável entrar em contato com o seu médico.

O que você pode fazer para dor de garganta?

Se você quiser evitar ficar doente, tente aumentar sua resistência. Groenenberg compartilha o seguinte conselho sobre isso: “Tente comer o alimento mais saudável possível, durma o suficiente e faça exercícios regularmente. É assim que você apóia sua resistência. E com boa resistência, seu corpo é mais capaz de lutar contra bactérias e vírus causadores de doenças ”.

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Para suportar sua resistência da melhor forma possível e, assim, reduzir a chance de pegar uma dor de garganta e resfriado, Groenenberg compartilha as seguintes dicas:

– Coma bastante vegetais e frutas. Pelo menos 250 gramas de vegetais e 2 porções de frutas por dia;

Escolha especialmente o trigo integral, como pão integral, macarrão, cuscuz e arroz integral;

Coma menos carne e mais vegetais. Diferem com carnes, peixes, legumes, nozes, ovos e produtos vegetais;

Coma uma quantidade suficiente de laticínios com baixo teor de gordura e meia gordura, como leite, iogurte e queijo.

Coma um punhado de nozes sem sal diariamente.

– o uso de gorduras macias ou líquidas para escovar e cozinhar, como óleo, margarina com baixo teor de gordura, margarina líquida e gordura para fritar;

Beba muitos líquidos, como água da torneira, chá e café.


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