Gaat u graag mesmo liggen na de maaltijd? Dat schijnt niet zo goed te zijn. Waarom não? En welke lichaamshoding helpt de spijsvertering juist wel?
Zittend eten
Eten nós sobre het algemeen zittend, aan tafel. Isso é muito melhor. Uit Canadenses onderzoek (em inglês) blijkt namelijk dat deze lichaamshoding tijdens het eten uw maag, darmen en algehele spijsvertering een handje helpt. Wanneer u zittend eet, kan uw lichaam zich volledig richten op de vertering. Daardoor leegt uw maag zich sneller en neemt u beter belangrijke voedingsstoffen op. Liggend eten é dus geen goed idee, maar wat als u na het nuttigen van de maaltijd mesmo wilt gaan liggen?
Iluminação
Volgens Peyton Berookim, éen van de bekendste maag-darm-leverartsen in de Verenigde Staten, kunt u het ook e beter niet doen. Hij vertelt aan de Amerikaanse leefstijl-website Bem+Bom dat wanneer u onderuit zakt of ligt na het eten, de kans bestaat dat het eten weer omhoog komt. Echter bevat het eten deze keer zuren vanuit de maag. Dit staat ook bem bekend als refluxo. Em een liggende houding werkt u dus de natuurlijke gang van de spijsvertering tegen. Hierdoor kunt u last krijgen van een brandend gevoel in uw keel en/of borst, een zure smaak in uw mond of boeren, legt de expert uit. Ook kan de reflux uw luchtwegen irriteren waardoor u moet hoesten.
Mesmo gaan liggen na het eten é dus niet zo verstandig. Maar hoelang moet u wachten tot u wel onderuitgezakt op de bank kunt liggen? De arts advisorert tenminste 30 minutos aan te houden. Você vai tocar direto na linguagem de maaltijd gaan liggen? Dan kunt u een aantal kussens onde uw tapete stoppen, zodat u toch nog zo rechtop mogelijk zit.
Meer last bij aandoeningen
Heeft u último van een gastro-oesofageale refluxziekte (DRGE) de een aandoening zoals een middenrifbreuk? Dan é het volgens Berookim extra belangrijk dat u niet gaat liggen na het eten. U kunt dan extra snel last krijgen van bovengenoemde klachten.
(Bronnen: Canadian Science Publishing, Well + Good, Margriet / Foto: Shutterstock)
