Tuurlijk, também een baby in je lichaam groeit mag je jezelf best verwennen conheceu een paar bombons, een bakje chips de een romige milkshake. Maar eten por twee? Dat blijkt een van de grootste zwangerschapsmythes te zijn.
Calorias extras
Niemand heeft een excuus nodig om een Bak Ben & Jerry’s leeg te lepelen, zéker niet als je zwanger bent. Maak er alleen geen dagelijks ding van, want zoveel extra calorieën hoef je tijdens je zwangerschap helemaal niet binnen te krijgen.
Volgens o Instituto Nacional de Excelência em Saúde e Cuidados hoef je tijdens de eerste zes maanden van je zwangerschap zelfs helemaal geen extra calorieën te eten. Pas wanneer je no último trimestre dobrado beland, heb je baat bij 200 calorias extras por dia. Dat é dus amper een boterham com boter en kaas extra.
Ideia de gene
Uit een enquête van NCP blijkt dat veel vrouwen denken dat ze veel meer mogen eten tijdens hun zwangerschap. Van de ondervraagde 2.100 moeders bleek dat 33 procent dacht dat ze op z’n minst 300 calorieën meer mochten eten. En een kwart van de ondervraagde vrouwen gaf eerlijk toe dat ze ‘eten voor twee’ também excuus gebruikten om ongezonde snacks naar binnen te werken.
Alex Davis van NCP legt uit dat aanstaande moeders niet te vaak te veel moeten eten. “Gezond eten en gezonde portiegroottes consumeren zijn belangrijk voor, tijdens en na de zwangerschap om de kans op een natuurlijke zwangerschap te vergroten, het risico op zwangerschap en de zwangerschap en de né de zwangerschap om de kans op een natuurlijke zwangerschap te vergroten, hetrisico op zwangerschap en de geboorgeigeplicates diabetes eds 2 en de geboorteij pleplicates erlate har ”
Maar af en toe een donut de zakje chips eten? Dat moet kunnen!
Bron: Metrô | Nome: iStock
“Pakar media sosial. Ahli kopi pemenang penghargaan. Penjelajah umum. Pemecah masalah.”
