A hora perfeita para dormir: pesquisas mostram riscos menores …

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Que horas você rasteja para a cama? Você apaga as luzes cedo ou fica acordado até tarde da noite? De acordo com a pesquisa, essa seria a hora de dormir ideal – pelo menos no que se refere à saúde do coração.

Lai Wah Chung

O estudo foi conduzido pela Universidade de Exeter e entrevistou cerca de 88.000 pessoas. Isso mostra que as pessoas que dormiam depois da meia-noite tinham 25% mais chances de ter doenças cardiovasculares. O risco também foi 12% maior entre aqueles que se deitaram antes das 22h.

Em contrapartida, o número de pessoas que desenvolveram problemas cardíacos foi menor entre as que se deitaram entre 22h e 23h, levando os pesquisadores a considerarem esse o horário ideal para dormir.

Nota lateral: O estudo não pode provar que dormir antes ou depois das 22h levará diretamente a doenças cardiovasculares. Por exemplo, o tempo que alguém dorme também pode estar associado ao fato de que alguém costuma sair para festejar tarde da noite e, portanto, a doença pode estar associada ao abuso de álcool. Além disso, a qualidade efetiva do sono não foi devidamente considerada.

Doutor. David Blanes, co-autor e diretor de pesquisa: “Temos uma fundação Eu olhei para o biorritmo dos indivíduos. Por exemplo, se você vai dormir tarde, é possível que seu corpo esteja perdendo sinais importantes da natureza, como a luz da manhã. Essa luz ajuda a zerar nosso relógio interno diariamente. Se não acordarmos com o sol por um longo período de tempo, ele pode ter efeitos adversos em nossa saúde cardiovascular. “

O que está claro é que o relacionamento é um tanto importante. “No entanto, são necessárias mais pesquisas, com um grupo maior e mais diversificado de participantes, para poder determinar a hora exata do sono. É claro que biorritmos perturbados podem ter um impacto tremendo no sistema cardiovascular.”

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