Estes são os melhores alimentos que você deve comer se sofre de anemia, segundo especialistas do jornal Koryo

Aprenda como substituir parte do seu ferro pelos alimentos que você ingere todos os dias

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No ano nº 24 de novembro de 2025 às 09h00

AEMIA é uma condição de saúde comum causada por uma deficiência de ferro, um mineral essencial para a produção de hemoglobina e para o transporte de oxigênio no corpo.O tratamento da deficiência de anemia envolve basicamente uma estratégia definida por quem faz dieta: aumentar a ingestão de alimentos ricos.>

“O cardápio deve ser composto principalmente por carnes vermelhas, peixes, feijão, legumes como lentilha e grão de bico e folhas verde-escuras”, disse a nutricionista Michelle Oliveira à agência.

Porém, consumir esses alimentos não é suficiente;A chave para o sucesso do tratamento é como o corpo utiliza o ferro, e é aí que entra o conhecimento.>

A simples adição de alimentos pode não ser suficiente se os resultados obtidos não forem úteis.>

Frutas com vitamina C

“Frutas como limão, laranja, acerola, abacaxi e morango são excelentes fontes desses nutrientes e aliadas especiais”, explica a especialista.Quando combinado com alimentos ricos em ferro, melhora a absorção do mineral pelo organismo.>

Esta sinergia entre o ferro e a vitamina C transforma pequenas escolhas alimentares em grandes benefícios terapêuticos.“Um exemplo prático e eficaz é o hábito de colocar um pouco de limão no feijão ou na salada”.

Outro truque simples é incluir frutas cítricas como laranja, abacaxi no lanche após a refeição principal.Essas mudanças muito pequenas se somam ao pote biaavaliliple do sapealtal do Ferro.

Embora a vitamina C atue como catalisador, outros hábitos comuns podem prejudicar os seus esforços para aumentar a ingestão de ferro.Um dos maiores inimigos da absorção é beber certas bebidas imediatamente após as refeições.>

Contém substâncias semelhantes a taninos e polifenóis chamados café e chá.

Deficiências de magnésio e vitaminas são os efeitos desta deficiência mineral

O hábito de tomar uma xícara de café ou chá logo após o almoço ou jantar, comum na cultura brasileira, deve ser evitado por quem busca tratar ou prevenir a anemia, alertam especialistas.Rica em ferro, o ideal é deixar esta bebida por pelo menos uma a duas horas após a ingestão.

Pequenas mudanças no seu dia a dia, como evitar esses inibidores e priorizar uma estratégia dinâmica de ferro + vitamina C, é uma estratégia barata e muito eficaz para restaurar a energia do ferro no corpo, promover o bem-estar e o bem-estar geral.>